Print
clock clock iconcutlery cutlery iconflag flag iconfolder folder iconinstagram instagram iconpinterest pinterest iconfacebook facebook iconprint print iconsquares squares iconheart heart iconheart solid heart solid icon
glutenfria grynfrallor med chiafrön

Glutenfria Grynfrallor med chiafrön


Ingredients

Scale
  • 2 dl glutenfria havregryn

  • 2 dl bovetegryn (kan bytas till glutenfria havregryn)

  • 2 dl filmjölk

  • 2 ägg

  • 2 tsk chia frön

  • 2 tsk bakpulver

  • 1 tsk bikarbonat

  • 0.5 tsk salt

  • 1 tsk honung


Instructions

  1. Mät upp alla ingredienser i en bunke och rör om. 
  2. Sätt ugnen på 250 grader (över- och undervärme). Låt smeten stå och svälla i ca 10 min tills ugnen blir varm.  
  3. Klicka ut 8 st frallor på en plåt med bakplåtspapper – smeten ska vara kladdig som en gröt. 
  4. Jämna till frallorna med blöta fingertoppar. Strö över lite havregryn. 
  5. Grädda mitt i ugnen i ca 12 min. Låt svalna helt inna de skärs upp.

Notes

Väljer du att göra 4 st större frallor istället behöver de gräddas några minuter längre.

Nutrition

  • Calories: 1036
  • Fat: 249
  • Carbohydrates: 564
  • Fiber: 32
  • Protein: 190